进行素振练习时，有没有注意下列的动作？
如果要想掌握正确的剑道，那么首先要从知道什么是正确的素振开始。
大家在练习前 的素振究竟是如何进行的呢？大多数人在进行素振练习时，都只当作是作为准备运动的一个项目。这是非常可惜的事情，因为素振里面包含了剑道所有的要素。实际 上有各种各样的素振练习，如果我们一个一个仔细去分析的话，会从中了解到剑道基础的本来面目。如果在练习时一直注意到那些关键的地方，那么久而久之，你的 剑道就会增强很多。
如果要实践“生涯剑道”的话，那么素振是必须重视的。不仅仅是在正式练习之前要进行，在一个人练习时，也是非常重要的内容。不仅可以一个人能够练习，而且能够培养自己的实力，你说还有什么比这个更好的方法吗？希望大家把正确的素振练习培养成一个习惯。
这 里说明一下，在素振练习时必须注意的有两点：第一，剑尖是否有生命力？如果剑尖没有生命力，那么就算是击中了对方也不能算作是“一本”。如果只是漫无目的 地挥剑，剑尖是不会有生命力的。进行让剑尖充满活力的素振练习不仅重要，而且还关系着在跟对手对峙时所使出的招式的精准程度。
那么如何才能进行让剑尖充满生命力的素振练习呢？关于这一点，步伐起了很大的作用。如果步伐不好的话，剑尖也不可能有活力。关于素振，很多人容易犯下【只把注意力放在竹刀的挥动上面，却忽视了真正让剑尖充满生命力的是步法】的这个错误。
经 常跟大家讲的，不论是左右移动还是前后移动，一定要注意腰部，尽量避免身体的上下移动。所追求的是在移动时头部的高度不发生变化的平顺感；如果身体上下的 移动的幅度大，就说明在运动的时候有很多不必要的动作，这样会削弱前进的力量和左右移动步法的力量。移动的平顺能够影响到身体出击的威力，也就是剑招精准 的构成因素之一。
我看到不少人在素振练习时从来不关注步法，只关照手上的动作；这样的素振是不会提升自己的力量。只有剑尖跟随步法互动，剑尖才开始获得活力。使用整个身体进行平顺的素振练习，这样一定能够提升你的剑道的。
还 有非常重要的一点是，在素振练习时是否带有“先”的意识进行的。不能进行为了素振而素振的练习，一定要进行能够运用到实际的素振练习。重要的是，不论在什 么时候都要假想对手的存在。是否切至对手的下颚了吗？打击完成后是否做好残心了吗？如果在练习素振时意识到这些地方的话，你的剑道必然能够提升不少。
基础之一 握剑时拇指的朝向是否正确？
如果要进行正确的素振，“构”的正确与否至关重要。在这里尤其想针对握剑手势的要点进行阐述。
当我在东海大第四高中执教的时候，都是让学生用木刀，抑或是模拟刀来进行素振练习的。这样做的原因是让学生记住正确的握法，和感觉刀尖的活力。
自 古就有，从竹刀的正上面正确地握刀之一说法。如果握法不正确，根本谈不上剑招的精准。如果是木刀的话，因为剑柄是椭圆形的，自然而然地能够正确的握刀。而 竹刀的柄是圆的，稍不注意，就会变成横向握刀。（译者说明：“从正上方握刀”说的是两手掌直接对准刀柄的背部，也就是一般说的虎口对准剑柄缝线；“横握刀 柄”也就是两手掌心对准刀柄的两侧，也就是虎口向外翻移，造成是拇指根部在缝线位置。）。
要确认是否是从正面握住刀柄还是横握刀柄，要点是上挥时注意拇指的方向。如果是从正上面握刀的话，上挥竹刀时，左手的拇指是朝正上方的。但是，如果稍微有那么一点横握的话，左手拇指就会是朝右上方的。这点可以透过镜子来确认自己的拇指的朝向是否正确。
横握竹刀的话，力量不能很好地传递出去，难以进行正确地打击。试着挥挥刀就明白，如果力量能够完全传递到竹刀，挥动时会有轻微的啸叫声。这个也可以用来确认自己的姿势是否正确。
基础之二 没有大脚姆指上翘，脚后跟着地的素振
再以【前进后退的正面打击素振】练习来谈谈素振的要点。为了力量能够顺畅地传递到剑尖，平顺的步法是至关重要的。一定要注意腰部的位置，不要使头部的高度发生变化，无论是前进还是后退都要尽量保持平行移动。
实 际上并不是像说的那样容易执行。如果素振时只考虑竹刀的挥动，很容易使上半身用力过多。这样的话将使下盘浮动，前进时脚拇指会不自觉地上翘，让对手能够看 得见你的脚底。而且脚趾的上翘，会造成腰部的上下移动，头部的高度也会发生变化。这不是平顺的素振。要将气沉入小丹田，放松上半身，做到能够意识下半身的 素振练习。
后退也是一样的，如果上半身用力过多，造成脚趾上翘，左脚的脚跟会直接踏在地上。这就是所谓的“死的身法”。【不能让对手看见你的脚底，不能将脚跟踩在地上】，请按照这些基础认真地进行素振练习吧。
基础之三 要具备随时都能立即出击的身法
最后一边参考左右素振，一边给大家讲讲身法的要点。
不 仅仅是左右素振，在素振时有一件事情必须请大家注意。这个就是【不论何时都要以假想实战的情形去练习素振】。比如正面素振，剑一定要下切至对手的下颚部。 这样的话，打击就不会是轻飘飘的，能够练成精纯的打击。只不过不是单单的打击空气，而是面对假想敌的打击。这样你的剑道会成倍的提高。
那么，左右素振时，该假想什么呢？这里应该记住是和对方进行相互打击后的身法练习。和对手相互击面以后，穿过对手，快速地回转腰部，调整身体的方向，后脚不前移的情况下立即再次出招。后脚不前移，这个是非常重要的。通过这样的左右素振练习能使身体掌握随时都能出击的身法。
素振，有各种各样的，认真地练习每一种，都能够学习到剑道的基础。希望大家不要轻视素振的练习，应该认认真真地进行素振的修炼。
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